小時候媽媽養得好，常被爸媽身邊的親友們誇獎皮膚白嫩
想不到長大後因為工作壓力還有時常熬夜作息不正常，
導致臉上有許多細紋、暗沈，甚至還有黑色素沈澱的痘疤….
等到我意識過來才發現自己快變黃臉婆了！
後來搜尋了很多資料，調整自己的狀態，不再熬夜，
開始回復以前嫩嫩的好膚質了~
其實我最大的保養祕訣就是「非常愛吃水果」。
現在的我幾乎每天早上都會空腹先喝一杯「檸檬水加蜂蜜」，
促進腸胃蠕動又能攝取豐富的維他命C。
其實美白食物還有很多種類，以下我整理出7個我最常吃、
最愛吃也非常有效食物清單，而且都是隨手可買到的，
這樣你以後點菜買菜都可以快速知道什麼東西可以幫助你白回來～
1.薏仁
薏仁是大家都知道的美白聖品，
它能幫助肌膚光滑細緻，減少皺紋產生，
並消除色素斑點。薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況。
冰糖煮薏仁
薏仁200公克，水1550㏄，冰糖水適量
做法
取一鍋，放入薏仁與800㏄的水，用中火煮滾時加入250㏄的水，
連續煮滾三次並加三次水後（時間約20分鐘），倒除多餘湯汁，
將薏仁與適量冰糖水拌勻即可。
食物 2.豆漿
豆漿算是養生性的美白食品，
含豐富維生素 E，能防止黑色素沉澱，能幫助對抗老化，
維持彈性，我自己就很喜歡每天早上一杯溫豆漿加膠原蛋白。
或加顆蛋也可，多補充蛋白質。
每天買早餐時必買的豆漿，順便加膠原蛋白多補充蛋白質。
但是挑選膠原蛋白有撇步，最好選擇色澤白皙，好溶解的最好~
這樣喝個膠原蛋白粉才不會攪個不停唷~
這款膠原蛋白粉我以前就吃過，還有測過溶解度唷!
美白食物 3.蕃茄
番茄是很棒的抗氧化食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，
維生素C含量的含量也是水果中的佼佼者。
聖女番茄便宜又好吃~多吃多C抗氧化就對了
美白食物 4.檸檬
檸檬的維C含量絕對是一等一的，它能幫助肌膚美白淡斑，
收細毛孔，軟化角質層令肌膚有光澤。
每天一杯蜂蜜檸檬水美白cc。
早上一杯蜂蜜檸檬水，就是我一天保養的開始
最近大掃除，看到了這篇檸檬洗電鍋的方法，試過真的很好用!
這裡有電鍋清潔方法，分享給大家:
過年大掃除！檸檬搞定陳年電鍋汙垢!
還可以做檸檬膠原氣泡水，悶熱的時候來一杯，消暑又美白唷!
製作影片觀看 
【檸檬膠原氣泡飲】
5.杏仁
杏仁裡的杏仁油和維他命Ｅ（是其他堅果類的十倍）
它可以幫助肌膚養顏，保持光澤，
我自己也會在牛奶或豆漿裡加入一點入杏仁粉，
天天喝美白效果也可以很快看出來。
還好每兩個月就會去好市多大採買，
他們都有大桶裝的堅果類，又便宜。買回來都吃不怕的!
6.珍珠粉
白色的食物吃多了，膚質真的會變亮唷!
像牛奶、豆漿、杏仁、珍珠粉都是白色。
我自己是會每天早晚兩次食用~~
如果像我一樣怕腥味，可以跟我一樣吃這種的珍珠粉膠囊
這也是我找好久才找到的珍珠粉膠囊。
之前我就有用這款珍珠粉做成珍珠面膜，滿簡單的，
而且敷完之後，臉都會亮亮的唷!
這裡有DIY方法:
7. 水
女人是水做的是不可置疑的!
開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、蔬果汁、
各種果汁，或是紅葡萄酒….我們細胞的最大構成部分就是“水”
身體缺水，毒物如何排除呢?
早晨醒來，應即時空腹喝水，多喝水，促進排毒、順便美容肌膚吧！
每天我都會規定自己喝3000C.C的水，如果忙了一天到晚上才想起來，
還是會讓自己喝到2500C.C的水量。
每天吃的結果，就是慢慢變漂亮囉!
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